Se me duermen las manos por la noche

Es un motivo de consulta clásico y casi siempre llega tarde, porque la gente lo normaliza. «Será la postura». A veces lo es. Otras veces es un nervio que lleva meses comprimido, y el tiempo ahí importa.

Por qué justo de noche

Por dos motivos que se suman. Durante el día movemos la muñeca constantemente y eso reparte la presión; de noche se queda quieta y muchas personas duermen con la muñeca doblada, que es la posición que más comprime. Además, tumbados, el líquido se redistribuye y la zona se hincha un poco más.

Por eso el síntoma nocturno es tan característico, y por eso sacudir la mano lo alivia: cambias la posición y restableces el riego.

Qué dedos se duermen, que es la pista clave

Esto es lo primero que pregunto y lo que más orienta:

• Pulgar, índice, corazón y la mitad del anular: apunta al nervio mediano en la muñeca, que es el túnel carpiano.
• Meñique y la otra mitad del anular: apunta al nervio cubital, normalmente en el codo.
• Toda la mano, o el hormigueo que baja desde el cuello por el brazo: entonces hay que mirar el cuello.
• Las dos manos a la vez y de forma persistente: conviene descartar causas generales con tu médico, como tiroides o diabetes.

Si hay pérdida de fuerza, si se te caen las cosas o si notas el músculo de la base del pulgar más plano que en la otra mano, eso no es para esperar. Pide cita con tu médico.

Qué ayuda mientras tanto

Lo que mejor funciona de noche es evitar la muñeca doblada. Hay férulas nocturnas que la mantienen en posición neutra y a mucha gente le cambian el descanso desde la primera semana. No te la compres al azar: que te la indiquen y te la ajusten.

Durante el día, revisa lo que haces con la muñeca de forma repetida: el ratón, el teclado, el móvil, el trabajo manual. Y haz pausas cortas y frecuentes en lugar de largas y espaciadas.

Qué puedo hacer yo y qué no

Puedo explorarte, ayudarte a distinguir de dónde viene y trabajar la zona: muñeca, antebrazo, codo y cuello, porque un nervio puede estar irritado en más de un punto de su recorrido. Con ejercicio de deslizamiento del nervio y trabajo manual, muchos casos leves y moderados mejoran.

Lo que no puedo es darte un diagnóstico de certeza. Eso lo da una prueba de conducción nerviosa, que pide tu médico. Si el cuadro es claro y reciente, empezamos a trabajar mientras tanto; si hay pérdida de fuerza o lleva mucho tiempo, lo primero es que te estudien.